+30 2310 722 081
IstikbalKimerland
YouTube
Εταιρεία
Επικοινωνία
Blog
Istikbal KimerlandIstikbal KimerlandIstikbal KimerlandIstikbal Kimerland
  • Σαλόνι
    • Σαλόνια
      Καναπές
      Καναπές γωνία
      Καναπές Κρεβάτι
      Κλασσικοί Καναπέδες
      Πολυθρόνα
      Έπιπλο τηλεόρασης
      Τραπεζάκι σαλονιού
      Σκαμπό
      Πορτμαντό
      Collections
      Καναπές Aden Plus
      Καναπές Aden Plus
      €675.00
      Γωνιακός Καναπές Luca
      Γωνιακός Καναπές Luca
      €1,233.00

  • Υπνοδωμάτιο
    • Υπνοδωμάτια
      Κρεβάτι
      Ντουλάπα
      Συρταριέρα
      Κομοδίνο
      Σκαμπό
      Τουαλέτα
      Καθρέφτης
      Καθρέφτης τουαλέτας
      Καρέκλα
      Collections
      Κρεβάτι Verso
      Κρεβάτι Verso
      €495.00
      Κρεβάτι King
      Κρεβάτι King
      €630.00

  • Στρώμα
    • Στρώματα Istikbal
      Στρώματα
      Classic
      Exclusive
      Μονά
      Διπλά
      Ημίδιπλα
      Υπέρδιπλα
      Ανώστρωμα
      Στρώμα Detox Prime
      Στρώμα Detox Prime
      €776.00
      Στρώμα Eterno
      Στρώμα Eterno
      €597.00

  • Τραπεζαρίες
    • Τραπεζαρία
      Τραπέζι
      Καρέκλα
      Μπουφές
      Βιτρίνα
      Καθρέφτης
      Ραφιέρα
      Collections
      Τραπέζι κουζίνας
      Τραπέζι
      Καρέκλα
      Σκαμπό
      Collections
      Τραπέζι Lofty
      Τραπέζι Lofty
      €309.00

  • Παιδικό
    • Παιδικό Δωμάτιο
      Παιδικά δωμάτια
      Κρεβάτι
      Κουκέτα
      Βρεφικό κρεβάτι
      Γραφείο
      Καρέκλα γραφείου
      Κομοδίνο
      Βιβλιοθήκη
      Συρταριέρα
      Ντουλάπα
      Collections
      Κουκέτα Kampus
      Κουκέτα Kampus
      €645.00
      Παιδικό Κρεβάτι Portivo
      Παιδικό Κρεβάτι Portivo
      €172.80

  • Λευκά Είδη
    • Λευκά είδη Istikbal
      Λευκά είδη
      Κουβέρτα
      Πάπλωμα
      Μαξιλάρι ύπνου
      Σεντόνι
      Προστατευτικό κάλυμμα
      Σετ υπνοδωματίου
      Μαξιλάρι Viscolife
      Μαξιλάρι Viscolife
      €30.00
      Κάλυμμα Αδιάβροχο Comfyline Fitted
      Κάλυμμα Αδιάβροχο Comfyline Fitted
      €45.00

  • Χαλί
  • Προσφορές
  • Stock
  • Hotel

 
 
0
Istikbal Blog Blog Arrow 8+1 βήματα για έναν τέλειο ύπνο

8+1 βήματα για έναν τέλειο ύπνο

Istikbal Blog

onapril Ιούν 24, 2019 BLOG Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο 8+1 βήματα για έναν τέλειο ύπνο

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μάς έχουν κάνει να παραβλέψουμε κάποια σημαντικά ζητήματα, τα οποία όμως είναι ικανά να επηρεάσουν την ίδια την ποιότητα της καθημερινότητάς μας. Μπήκαμε κάπως απότομα στο θέμα μας, αλλά πολλές φορές αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξετάσουμε ένα ζήτημα, χωρίς υπεκφυγές.

Ένα, λοιπόν, από τα βασικότερα θέματα που έχουμε θυσιάσει στον βωμό της καθημερινότητας είναι προφανώς το ζήτημα του ύπνου. Τόσο ως προς τη σημασία του, όσο και ως προς την ποιότητά του. Πολλές φορές έχουμε την αίσθηση ότι ο ύπνος είναι απλώς μια αναγκαία διαδικασία που συμβαίνει γιατί κουραζόμαστε. Τόσο απλά, τόσο αθώα, τόσο …εκτός πραγματικότητας. Στην ουσία του, ο ύπνος είναι -πολύ γενικά δοσμένο- μια φυσική διαδικασία «επιδιόρθωσης» του οργανισμού μας, είτε πρόκειται για την ξεκούραση, είτε για την ανάπλαση, είτε για την αποφόρτιση, είτε…

Πώς γίνεται όμως πολλές φορές να ξυπνάμε τουλάχιστον κουρασμένοι, και να θέλουμε χρόνο για να συνέλθουμε και να επαναφέρουμε το σώμα μας σε …λειτουργική κατάσταση; Τις περισσότερες φορές η αιτία είναι η ποιότητα του ύπνου μας. Για τον λόγο αυτόν έχουμε συνοψίσει τις παραμέτρους εκείνες που μπορούν να δημιουργήσουν τις συνθήκες ενός σωστού ύπνου, σε 8+1 σημεία:

  1. Ποιότητα στρώματος

Έχει εξαιρετική σημασία να επιλέξουμε το κατάλληλο στρώμα για τις ανάγκες του δικού μας σώματος. Ζητάμε πάντοτε την ολοκληρωμένη υποστήριξη και τη σωστή αποφόρτιση του σώματός μας, για τη χαλάρωση και την πραγματική ξεκούραση. Μελετάμε πάντοτε τις παραμέτρους ενός στρώματος πριν το επιλέξουμε, ιδανικά, το δοκιμάζουμε και, ίσως σημαντικότερο: ζητάμε τη συμβουλή ενός ειδικού. Έτσι κι αλλιώς, η επιλογή ενός στρώματος αποτελεί και μία δέσμευση με βάθος δεκαετίας. Στην ίδια κατηγορία της σημαντικής επιλογής βρίσκεται και το μαξιλάρι, για τη σωστή υποστήριξη του αυχένα. Από εκεί και πέρα, ιδιαίτερη σημασία έχουν και τα υλικά από τα οποία είναι κατασκευασμένα, όπου και η πιστοποιημένη ποιότητα και ασφάλεια είναι αδιαπραγμάτευτες παράμετροι.

 

  1. Πρόγραμμα του ύπνου

Ο οργανισμός μας συνηθίζει να λειτουργεί καλύτερα με πρόγραμμα. Υιοθετεί τις συνήθειές μας και γνωρίζει πως «ήρθε η ώρα για ύπνο». Είναι ίσως απλό να το λέμε, αλλά στην πράξη, έχει σημασία να ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Από την ουσιαστική ξεκούραση, μέχρι και τη σωστή καρδιακή λειτουργία, όλα μπορούν να προσδώσουν ένα θετικότερο πρόσημο στην ποιότητα του ύπνου και της καθημερινότητάς μας, εάν δώσουμε στον οργανισμό μας ένα πιο σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Έτσι το σώμα μας γνωρίζει πως ήρθε η ώρα, και προετοιμάζεται για έναν πιο αποτελεσματικό ύπνο.

 

  1. Ρουτίνα του ύπνου

Ακριβώς όπως το Πρόγραμμα του ύπνου, έτσι ακριβώς και η ρουτίνα μας πριν από τον ύπνο καλό θα ήταν να είναι συγκεκριμένη και να περιλαμβάνει ό,τι πιο χαλαρωτικό. Ένα ζεστό μπάνιο, έχει χλιαρό ποτήρι γάλα, οτιδήποτε μπορεί να μας κάνει να νοιώσουμε καλύτερα, μπορεί να βοηθήσει στο να απολαύσουμε καλύτερα τον ύπνο μας.

 

  1. Άσκηση

Θα πρέπει να είναι κομμάτι της μέρας μας, καθώς πέρα από όλες τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, εκτονώνει και την ένταση. Θα πρέπει όμως να διατηρούμε μια σεβαστή χρονική απόσταση από την άσκηση μέχρι τον ύπνο, δίνοντας έτσι τη δυνατότητα στο σώμα μας να επανέλθει στους φυσιολογικούς ρυθμούς του.

 

  1. Καφές και γεύματα

Δύο από τους πιο δύσκολους ανασταλτικούς παράγοντες ως προς την ποιότητα του ύπνου μας. Η καφεΐνη, όπως και κάθε άλλο διεγερτικό της καρδιαγγειακής λειτουργίας (νικοτίνη, αλκοόλ, κ.λπ.) δεν θα επιτρέπει στον οργανισμό μας να μπει σε εύκολα στα βαθύτερα στάδια του ύπνου και να ξεκινήσει ο οργανισμός μας την «επιδιόρθωσή» του. Το ίδιο και το φαγητό, με τη διαδικασία της πέψης.

 

  1. Σωστό περιβάλλον

Η σωστή θερμοκρασία, η απουσία φωτός και η ησυχία είναι τα βασικότερα συστατικά για να καταφέρουμε να κοιμηθούμε, αλλά και για να μην ενοχλήσει κάτι τον ύπνο μας. Θα πρέπει να διασφαλίσουμε την ιδανική θερμοκρασία του χώρου (πρακτικά είναι στους 16-20 βαθμούς κελσίου), αλλά και να απομονώσουμε οποιονδήποτε εξωτερικό παράγοντα που θα μπορούσε να μας ενοχλήσει.

 

  1. Η μεγάλη σύμβαση

Εδώ αρχίζουν τα δύσκολα, γιατί αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς. Θα πρέπει να κάνουμε μία βασική σύμβαση με τον εαυτό μας πως περνώντας την πόρτα της κρεβατοκάμαρας, ή πλησιάζοντας στο κρεβάτι, αφήνουμε και όλες τις σκέψεις της ημέρας. Εγκαταλείπουμε ό,τι μας προβληματίζει, πριν ξαπλώσουμε. Δεν υπάρχει τίποτα πιο βασανιστικό από μία σκέψη που στριφογυρίζει στο μυαλό μας προσπαθώντας να κοιμηθούμε.

 

  1. Το κρεβάτι είναι κρεβάτι

Ή άλλως, το κρεβάτι δεν είναι γραφείο, καναπές, τραπέζι, για να δουλεύουμε, να βλέπουμε τηλεόραση, ή να τρώμε. Οτιδήποτε ξένο προς τις ουσιαστικές λειτουργίες του κρεβατιού, μπορεί να μας αποσυντονίσει, όχι μόνο εκείνη τη στιγμή, αλλά και γενικότερα, καθώς το υποσυνείδητο εμπλέκεται πολύ εύκολα σε αυτή τη διαδικασία και επιτρέπει στο μυαλό μας να κάνει υποχωρήσεις.

 

8+1. Το περιθώριο των 30 λεπτών

Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορεί να μας πάρει ο ύπνος στα 30 πρώτα λεπτά, τότε το ιδανικότερο θα ήταν να σηκωθούμε, και να επαναλάβουμε ό,τι μας χαλαρώνει περισσότερο από το τρίτο βήμα, τη Ρουτίνα, δηλαδή, του ύπνου. Δεν έχει νόημα απλά να αρχίσουμε να «παλεύουμε» για να κοιμηθούμε, στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι. (Ειλικρινά όμως, μην κοιτάτε συνεχώς το ρολόι για τα 30 λεπτά, και σε καμμία περίπτωση …μη βάλετε χρονόμετρο!)

Κρεβατοκάμαρα Belissa
Κρεβατοκάμαρα Impera
-20%master-strwma
Quick ViewSelect options

Στρώμα Master

€611 € 488.80
-20%Στρώμα Active Life Bronze
Quick ViewSelect options

Στρώμα Active Life Bronze

€442 € 353.60
Συμβουλές ύπνου
Καλοκαίρι σημαίνει μπαλκόνιPrevious post
Η σημασία του ύπνου για τα παιδιάNext post

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Πώς κάνω έναν χώρο δικό μου;
    Πώς κάνω έναν χώρο δικό μου; Μαρ 24, 2020
  • 5 συμβουλές για να δουλέψεις καλύτερα από το σπίτι
    5 συμβουλές για να δουλέψεις καλύτερα από το σπίτι Μαρ 20, 2020
  • Τραπεζάκι σαλονιού, αυτός ο φίλος!
    Τραπεζάκι σαλονιού, αυτός ο φίλος! Μαρ 3, 2020
  • Επιχείριση: Καθάρισμα Φούρνου
    Επιχείριση: Καθάρισμα Φούρνου Φεβ 22, 2020
  • Η Άνοιξη μάς θέλει έτοιμους!
    Η Άνοιξη μάς θέλει έτοιμους! Φεβ 19, 2020
  • Πώς κρατάμε ένα στρώμα καθαρό;
    Πώς κρατάμε ένα στρώμα καθαρό; Φεβ 5, 2020
  • Είναι το σοφιστικέ το πιο ερωτικό στυλ;
    Είναι το σοφιστικέ το πιο ερωτικό στυλ; Φεβ 3, 2020
  • Η Μάχη του μπάνιου: Kαθαρίζοντας τους αρμούς
    Η Μάχη του μπάνιου: Kαθαρίζοντας τους αρμούς Ιαν 31, 2020

Προϊόντα

  • Βιτρίνα Μονόφυλλη Loren

    Βιτρίνα Μονόφυλλη Loren

    €234.00€187.20
  • Γραφείο Gallery

    €102.00 - €255.00€81.60
  • Manori Τραπέζι Κουζίνας | Istikbal

    Τραπέζι Manori

    €345.00€276.00
  • Μπουφές Mariana

    Μπουφές Mariana

    €868.00€694.40

Κατηγορίες προϊόντων

  • Cyber Week (28)
  • New (11)
  • Λευκά Είδη (83)
    • Κουβέρτα (13)
    • Μαξιλάρια Ύπνου (18)
    • Πάπλωμα (19)
    • Προστατευτικό Κάλυμμα (4)
    • Σεντόνι (8)
    • Σετ Ύπνου (21)
  • Παιδικό Δωμάτιο (113)
    • Collection - Παιδικό Δωμάτιο (109)
    • Βιβλιοθήκη (14)
    • Βρεφικό Κρεβάτι (3)
    • Γραφείο (14)
    • Καρέκλα Γραφείου (1)
    • Παιδική Κουκέτα (4)
    • Παιδική Ντουλάπα (31)
    • Παιδική Συρταριέρα (14)
    • Παιδικό Κομοδίνο (15)
    • Παιδικό Κρεβάτι (17)
  • Προϊόντα Stock (33)
  • Προσφορές (8)
  • Σαλόνι (322)
    • Collection - Σαλόνι (219)
    • Έπιπλο Τηλεόρασης (29)
    • Καναπέδες (50)
    • Καναπέδες Κρεβάτι (12)
    • Καναπές Γωνία (21)
    • Κλασικοί Καναπέδες (12)
    • Πολυθρόνα (69)
    • Πορτμαντό (18)
    • Σκαμπό (22)
    • Τραπεζάκι Σαλονιού (96)
  • Στρώμα (188)
    • Ανώστρωμα (1)
    • Διπλά Στρώματα (39)
    • Ημίδιπλα Στρώματα (38)
    • Μονά Στρώματα (37)
    • Στρώμα Classic (18)
    • Στρώμα Exclusive (21)
    • Υπέρδιπλα Στρώματα (37)
  • Τραπεζαρίες (266)
    • Τραπεζαρία (205)
    • Τραπεζαρία Κουζίνας (61)
  • Υπνοδωμάτιο (364)
    • Collections - Υπνοδωμάτιο (214)
    • Καθρέφτης (2)
    • Καθρέφτης Τουαλέτας (23)
    • Καρέκλα Υπνοδωματίου (17)
    • Κομοδίνο (26)
    • Κρεβάτι (162)
    • Ντουλάπα (63)
    • Σκαμπό Υπνοδωματίου (21)
    • Συρταριέρα (21)
    • Τουαλέτα (22)
  • Χαλί (109)
    • Armoni (13)
    • Ekinoks (6)
    • Julia (26)
    • Laura (9)
    • Motto (5)
    • Platinum (15)
    • Prestige (23)
    • Soprano (12)

Social

facebookyoutube
Istikbal
Προϊόντα
Istikbal
Με την ποιότητα, την τεχνογνωσία και την υπογραφή Istikbal._
Σαλόνια
Σαλόνια
Υπνοδωμάτια
Υπνοδωμάτια
Στρώματα
Στρώματα
Τραπεζαρίες
Τραπεζαρίες
Παιδικά
Παιδικά
Λευκά είδη
Λευκά είδη
Χαλί
Χαλί
Istikbal Kimerland
IstikbalKimerland
YouTube
Λίστα επιθυμιών
Λογαριασμός
Καλάθι

Καταστήματα
Istikbal

Διεύθυνση: 3ο χλμ. Αλεξανδρούπολης - Φερρών
Τηλ: 25510 29091
Fax: 25510 29092
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: 4ο χλμ. Ξάνθης - Ιάσμου (Κιμμέρια)
Τηλ: 25410 65135
Fax: 25410 65135
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: 28ης Οκτωβρίου 128
Τηλ: 25410 66075
Fax: 25410 66075
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: 2ο χλμ. Κομοτηνής - Καρυδιάς
Τηλ: 25310 84747
Fax: 25310 36812
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: Βενιζέλου 34
Τηλ: 25310 36800
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: 4ο χλμ Ιωαννίνων - Αθηνών
Τηλ: 26510 85862
Οδηγίες πως να φτάσετε

Διεύθυνση: Λεωφ. Γεωργικής Σχολής 65
Κτίριο Zeda
Τηλ: 2310 472010

Διεύθυνση: 10ο χλμ. Θεσ/νίκης - Νέας Χαλκηδόνας (Διασταύρωση Σίνδου)
Τηλ: 2310 722081
Fax: 2310 722081
Οδηγίες πως να φτάσετε

Address: 10th klm. Thessalonikis - Ν.Chalkidonas (Sindou Crossing)
Tel: 2310 722081
Fax: 2310 722081
See map directions

Διεύθυνση: Μητροπόλεως 80 (κέντρο)
Τηλ: 2310 221990
Fax: 2310 221990
Οδηγίες πως να φτάσετε

Πληροφορίες
Καταστημάτων

ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΜΕ
  • Άνετο Parking
  • Όλα μας τα έπιπλα έχουν πιστοποιητικό κλάσης Ε1
  • Οι τιμές περιλαμβάνουν Φ.Π.Α
  • Οι προσφορές ισχύουν έως εξαντλήσεως αποθεμάτων
  • Δωρεάν μεταφορά και συναρμολόγηση εντός ορίων πόλης
ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ
09:00-21:00
ΣΑΒΒΑΤΟ
09:00-17:00

Χρήσιμες
Πληροφορίες

Όροι χρήσης
Τρόποι αποστολής
Τρόποι πληρωμής
Πολιτική επιστροφών
Πιστοποιήσεις
Εγγυήσεις

About
Istikbal Kimerland

Εταιρεία
Συχνές ερωτήσεις
Επικοινωνία
Blog

Εξυπηρέτηση
Πελατών

Παραμένουμε στην διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή απορία στο τηλέφωνο:
+30 2310 722 081

Εγγραφή στο
Newsletter

©2019 · Istikbal Kimerland · All rights reserved · Design by Artware

Cookies

This site uses cookies: Find out more.